Radikálne metódy riešenia nadmernej hmotnosti sú čoraz dôležitejšie u tých, ktorí chudnú. Mnoho ľudí s nadváhou sa uchýli k bandáži žalúdka - chirurgickému zákroku na zníženie jeho objemu, aby schudli konzumáciou minimálneho množstva jedla, ktoré konzumujú. Existuje kŕmny systém, tiež založený na princípe kontrakcie žalúdka na malú veľkosť. Môže sa bezpečne používať doma a výsledok chudnutia bude závisieť od toho, aká je tvrdá, ako dlho vydrží a či sa bude dodržiavať zoznam povolených produktov.
Čo je to pitná strava
Toto je efektívna technika chudnutia navrhnutá podľa princípu: piť všetko, ale nič nejesť. Pojem „pitná strava na chudnutie“ nie je totožný s takýmito systémami chudnutia ako vodná strava, dni nalačno s tekutinami alebo lekársky pôst. Táto technika, na rozdiel od vyššie uvedeného, nevylučuje konzumáciu žiadneho jedla, vylučuje iba použitie žuvacieho reflexu. To znamená, že všetky povolené potraviny musia byť tekuté, dokonca vodnaté.
Pomocou riedkeho jedla si naše telo zvykne skôr zasýtiť, zbavuje sa zvyku požívať emocionálny hlad, vďaka čomu dochádza k rýchlemu a efektívnemu zbavovaniu sa nadbytočných kilogramov. Hlavnou zložkou všetkých tekutých jedál je voda vo veľkom množstve. Spolu s ďalšími zákonnými ustanoveniami tlmí pocit hladu a je úplne bez kalórií.
Ako správne dodržiavať
Kvapalná metóda chudnutia sa právom označuje za jednu z najefektívnejších, nezakazuje však príjem látok nevyhnutných pre ľudský organizmus z potravy - nevylučuje z potravy ani bielkoviny, tuky, ani sacharidy, jednoducho spočíva v ich premene na tekutinu. dôslednosť. Nie všetky výrobky sa dajú zmeniť na tekuté alebo pyré (napríklad mäso), preto stojí za to zásobiť sa komplexom lekárenských vitamínov a každý deň si osviežiť sily čerstvými vitamínovými jedlami.
Klady a zápory
Aj keď vyznávači tejto metódy chudnutia predstavujú tekutú metódu ako najlepšiu metódu chudnutia, jej výhody a nevýhody sú na váhe v rovnakom postavení. Medzi nepopierateľné výhody systému patria:
- úplné čistenie tela od potravinového odpadu na bunkovej úrovni;
- zrýchlenie metabolizmu zlepšením práce tráviaceho traktu;
- zúženie žalúdka a nasýtenie minimálnym množstvom potravy;
- rýchle odstránenie nadváhy.
Tí, ktorí schudnú pomocou tejto metódy, majú vždy nevýhody:
- je psychologicky veľmi ťažké prekonať prirodzený žuvací reflex;
- v počiatočných štádiách musíte neustále znášať vyčerpávajúcu obsedantnú chuť do jedla;
- Častými spoločníkmi techniky na samom začiatku sú neustála únava, apatia, pocit nespokojnosti;
- odmietanie hrubého jedla a žuvacích návykov je pre organizmus silný stres, s ktorým si nevie poradiť každý, kto chce schudnúť.
Nápoje
Klasická verzia tekutej stravy je navrhnutá na mesiac - to je najoptimálnejšie obdobie na úplné vyčistenie a obnovu systémov tela. Nie každému sa však podarí absolvovať celý kurz techniky, preto existujú aj iné, jednoduchšie, kratšie a šetrnejšie typy stravovania. Význam zostáva rovnaký a trvanie sa líši v závislosti od psychologického rozpoloženia osoby, ktorá schudne, jeho vôle a zdravotného stavu. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky aj pri najkratšej tekutej metóde, musíte vedieť, čo máte piť.
Pitný deň
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť na tekutine, je denné pitie. Inými slovami, je to známy a známy pôstny deň. Za najobľúbenejší nápoj na takéto jednodňové vykladanie sa považuje voda s citrónom, nemali by ste sa však obmedzovať iba na ňu. Hlavné je piť, a čo nie je také dôležité. Je lepšie, ak ide o mono nápoj, aj keď je povolené miešať niekoľko druhov tekutín počas celého dňa. Denná dávka je 25 - 35 ml na kilogram hmotnosti, to znamená od 1, 5 do 3 litrov. Počas vykladania tekutín môžete použiť nasledujúce nápoje:
- nesladený čaj akéhokoľvek druhu (čierny, zelený, bylinkový);
- kefír s nulovým obsahom tuku alebo prírodný jogurt;
- čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy;
- kompóty z bobúľ, ovocia alebo sušeného ovocia.
Trojdňový
Tento trojdňový vyklad je v zásade rovnaký ako predchádzajúca možnosť, ale v tomto prípade by mali ísť tri pitné dni za sebou. Požiadavky zostávajú rovnaké - iba pijeme, ale nič nejeme. Cukor, sýtené a koncentrované nápoje sú zakázané. Všetko by malo byť čerstvé, prirodzené, pripravené vlastnými rukami. Trojdňová ponuka na vykládku kvapaliny môže obsahovať:
- čaj, káva (bez cukru, ale chuť horkého nápoja je možné pridať pomocou niekoľkých lyžíc mlieka), kompót;
- zeleninové a ovocné džúsy, koktaily, smoothies;
- nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky (fermentované pečené mlieko sa najlepšie používa v minimálnych množstvách kvôli vysokému obsahu tuku);
- želé - bobule alebo ovsené vločky.
Sedem dní
Efektívny, ale ťažký sedemdňový kurz kvapalinovej techniky vám pomôže zhodiť jeden a pol kilogramu za deň. Na spestrenie, mierne obohatenie skromnej tekutej stravy, môžete do jedálnička zaradiť mäsové a rybie vývary po dobu 7 dní, mali by sa však variť s pridaním minimálneho množstva soli, pretože slané nápoje, podobne ako slané jedlo, zadržiavajú tekutinu v tele a zabraňujú chudnutiu. Chuť hotového vývaru môžete vylepšiť bylinkami, mrkvou alebo zelerom.
Odporúčané pitie:
- nesladené čaje, kompóty, želé;
- mliečne výrobky a kyslé mlieko;
- džúsy, smoothies, zeleninové bujóny;
- bujóny: mäso (chudé - kuracie alebo hovädzie) alebo ryby.
10 dní
Výrazne zlepšuje metabolizmus; pitná strava po dobu 10 dní pomôže stratiť najmenej 10 kilogramov. Prvé kroky v tejto technike môžu byť veľmi ťažké, ale uprostred diéty sa tekuté jedlo oboznámi a nasýti telo pomerne rýchlo, aj keď nie na dlho. Preto je lepšie držať sa zdravej výživy: jesť častejšie, obmedziť však veľkosť zjedenej porcie. Zoznam povolených desaťdňových nápojov na pitie je takmer rovnaký ako pri metódach krátkych tekutín. Toto:
- akýkoľvek čaj, káva, kompót, uzvar, želé;
- odstredené mlieko, kefír, prírodný jogurt;
- zeleninové vývary, mäsový a rybí vývar;
- čerstvo vylisované džúsy, zeleninové a ovocné koktaily.
Dva týždne
Aj keď sa týždennou alebo desaťdňovou tekutou metódou dá prejsť relatívne ľahko, dvojtýždňová pitná strava je o niečo náročnejšia. Množstvo prijatých živín do tela je prísne obmedzené, preto by ste po dodržaní takejto diéty mali okrem všetkých vyššie uvedených nápojov do svojej dennej stravy určite zahrnúť polievky zo zeleninového pyré, varené bez korenia, a potom rozotrieť mixérom do vodnatej konzistencie. Na ich prípravu je vhodná čerstvá zelenina aj mrazené zeleninové zmesi zakúpené v obchode.
Na mesiac
Najťažšou a najdlhšou metódou tekutého chudnutia je mesačná pitná strava. Aby človek vydržal také dlhé obdobie abstinencie od hrubého jedla, musí sa pripraviť psychicky aj fyzicky. Bez zvyku a predbežného zaškolenia nie je možné náhle opustiť obvyklé jedlo a prejsť na tekutinu - môže to hroziť zrútením, ktoré má za následok návrat na váhu a zdravotné ťažkosti. Môžete piť čokoľvek na mesačnej tekutej strave, ktorá má tekutú konzistenciu a je uvedená vo všetkých vyššie uvedených zoznamoch.
tvrdé
Akákoľvek tekutá technika, bez ohľadu na jej trvanie, sa dá nazvať pomerne náročnou, pretože v každej z nich sú tuhé jedlá úplne vylúčené zo stravy. Za najtvrdšiu pitnú stravu sa považuje konzumácia výlučne vody (nalačno) a dlhodobá výživa rôznymi tekutinami - mesiac alebo viac. Tekuté krátkodobé diéty, pri ktorých sa konzumujú rôzne nápoje, zeleninové a ovocné pyré, koktaily, odvary, bujóny, strúhané polievky, sa považujú za menej prísne a bezpečné pre zdravie.
Choco Drinking Diet
Takú zaujímavú a aromatickú metódu chudnutia možno pripísať dvom skupinám diét naraz: pitnej a mono-diéte, pretože jediný produkt, ktorý je dovolené konzumovať pri šokovej konzumácii, je kakao. Buď ju uvarte s trochou nízkotučného mlieka, alebo ju jednoducho rozrieďte s vodou bez cukru alebo iných sladidiel. Môžete skúsiť sedieť na kakau jeden až sedem dní, odborníci už neodporúčajú mučiť telo, pretože zdravie sa pri tomto prístupe stáva návratnosťou pre stratené kilogramy.
Ukončiť
Jednodňové vypúšťanie tekutín si nevyžaduje nijaké osobitné doplnenie stravy. Dlhší, seriózny tekutý výživový systém musí nevyhnutne končiť kompetentným a bezproblémovým výstupom z pitnej stravy. Po dlhú dobu na tekutine tráviaci trakt prestáva prijímať a spracovávať tuhé jedlá, takže je potrebné ich do stravy zavádzať postupne. Trvanie výstupu by sa malo rovnať dvom chodom systému prechodu privádzanej kvapaliny.
V prvých dňoch po raňajkách odporúčajú odborníci obmedziť sa na malú časť tekutých ovsených vločiek a potom dodržiavať obvyklú pitnú stravu po celý deň. Potom môžete skúsiť do obeda zahrnúť jeden ľahký tuhý produkt - varené vajce, plátok tvrdého syra, uhorkový šalát alebo jablko. Po týždni takéhoto systému by ste mali prejsť na tuhé jedlo s nízkym obsahom tuku a postupne sa vrátiť k bežnej, predtým známej strave.
recepty
Kvapalná metóda je najjednoduchšia a najjednoduchšia na prípravu: povolené výrobky sa konzumujú hotové alebo si vyžadujú minimálne tepelné ošetrenie. Väčšina receptov na pitnú stravu sú všetky druhy nápojov, ktorých technológia prípravy je známa aj dieťaťu. Je to o niečo ťažšie pripraviť kašovú polievku, pretože tu musí byť zelenina najskôr uvarená a potom rozdrvená v mixéri. Pretože táto technika nemá jasné menu, ale umožňuje vám sústrediť sa na svoje vlastné gastronomické preferencie, každý bude mať svoje vlastné recepty.